Будущее рядом: мобильные приложения для медитации

Будущее рядом: мобильные приложения для медитацииАлександра Смелянская впустила в свою жизнь медитацию и сделала это с помощью современных технологий. Vogue. ua она рассказала о новом опыте.

Актриса Дженнифер Энистон

Все успешные женщины делают это. Камерон Диас, Ева Мендес, Мадонна, Кэтти Перри, Опра и Гвинет Пелтроу рассказывают об этом на страницах в социальных сетях. А Джениффер Энистон даже называет своим секретом номер один. Речь идет о медитации. Практика помогает бороться со стрессом, волнением и перенапряжением, именно поэтому так популярна. Достаточно долго я скептически относилась к подобным рассказам. Но, любопытство взяло верх, и я набрала в Google: “Как начать медитировать?”.

В 21 веке медитация очень отличается от тех стереотипных образов, которые часто приходят на ум. Не обязательно проводить несколько часов в положении лотоса, менять стиль жизни или вероисповедание. Медитация – это эффективное упражнение, направленное на улучшение эмоционального и физического состояния. 5-10-минутная практика повышает настроение, улучшает способность фокусироваться, память и сон, помогает справляться со стрессом, тревогой и депрессией. Для меня, как для многих новичков, самым сложным вопросом было с чего начать.

Все, что необходимо – тихое, спокойное место и несколько минут времени. Включите аудиозанятие и расслабьтесь. Уже через несколько дней вы почувствуете эффект, а через месяц не захотите возвращаться к жизни без медитаций. Простой и доступный способ сделать первый шаг – мобильные приложения. Перепробовав разные варианты, я составила свой список самых эффективных.

О приложении Headspace в своем Twitter как-то упоминала Эмма Уотсон. На него и пал мой первый выбор, а забавные иллюстрации сразу покорили сердце. Красивое и простое, оно идеально подходит для новичков. Сначала вам необходимо пройти три ступени базовой программы, каждая из которых включает 10 сессий по 10 минут. Сессии проводит британец Энди, и именно его инструкции помогли мне разобраться, что и как делать. Освоив базу, можно переходить к тематическим программам, таким как «Стресс», «Здоровый сон», «Продуктивность», «Мотивация», «Страх», «Беременность» и так далее. Месячная подписка на Headspace стоит $12,95, а годовая $88,99.