«Человек осознанности, понимания — действует. Человек, который неосознан, бессознателен, механичен, подобен роботу — реагирует». Ошо.
В современном мире меня удивляет одна вещь. Мы так часто используем различные слова, но при этом не знаем, что они в действительности обозначают. Мы интерпретируем каждое слово, так, как нам нравится, хотя даже не способны сформулировать его значение. Поэтому для начала я дам краткое определение, что такое осознанность.
Осознанность – это присутствие в нашем действительном переживании, когда мы непосредственно наблюдаем и ощущаем текущий момент нашей жизни.
Как вы, наверное, знаете, вся вселенная состоит из энергии. Энергия бывает плотная – это наше тело, которое мы можем видеть своими глазами, а также тонкая – это наши мысли, которые мы видеть не можем. Я сейчас не говорю о чём-то сверхъестественном. Ведь мысли, приходящие в нашу голову, в последствие проявляются в нашем мире в виде слов, с помощью которых мы общаемся с другими людьми и ведём размышления с самими собой.
Научно доказано, что мысли излучают волны, которые можно увидеть с помощью специального прибора. В связи с этим, мысли являются незримой для нас энергией, которая определенно существует.
Плотную энергию также можно назвать объективным миром, а тонкую энергию субъективным. Осознанность относится к субъективному миру, она напрямую связана с нашим телом, мыслями, эмоциями, чувствами. Войдя в состояние осознанности, вы можете начать осознавать себя, то есть чувствовать своё тело, всю гамму телесных ощущений, наблюдать за своими мыслями и чувствами, ясно видеть причину своих действий и поступков. Осознанность можно так же назвать самосознанием. У каждого человека на планете Земля есть такая функция, как самосознание, но далеко не каждый использует её.
Для того чтобы задействовать эту функцию, необходимо начать делать определенные действия самонаблюдения, но перед тем, как переходить к действиям, нужно выяснить, какие виды осознанности бывают.
У осознанности есть много аспектов или измерений, из которых я бы хотел выделить три вида:
− Осознанность по отношению к телу (плотная энергия).
− Осознанность по отношению к мыслям (тонкая энергия).
− Осознанность по отношению к эмоциям и чувствам (тонкая энергия).
Прежде всего стоит осознать плотную энергию – наше тело. Для начала нужно научиться чувствовать своё тело, научиться ощущать плотную энергию, а затем переходить к более тонкой.
1. Осознанность по отношению к телу — ощущения в теле.
Если хотя бы на минутку задуматься и почувствовать свое тело, то есть прибегнуть к осознанию своего тела, то можно понять, насколько оно напряжено. Ощутите всё ваше тело, начните с лица, далее мышцы плеч и спины и так до пальцев ног. Вначале почувствуйте, насколько напряжены ваши мышцы, всё ваше тело. Затем попытайтесь расслабить его. Скорее всего, в начале у вас это не получится. Вы не привыкли чувствовать и осознавать свои мышцы и тело.
Убедитесь на собственном опыте, что до того момента, пока вы не начали пытаться расслабить его, оно было напряжено, соответственно вы не ощущали его в полной мере. Конечно, вы ходили, поднимали руки, садились, ложились, делали много различных действий, но само тело вы по сути не чувствовали и даже не обращали на это внимание. Ваше самосознание находилось в глубоком сне. Теперь у вас есть возможность пробудить ранее дремавшую силу, силу осознанности. Применяйте силу осознанности в повседневной жизни: если вы стоите, знайте, что вы стоите; если вы идёте, знайте, что вы идёте; какое бы положение не принимало ваше тело, осознавайте, что оно таково, каково оно есть.
2. Осознанность по отношению к мыслям – наблюдение за мыслями.
Миллионы случайных мыслей заполняют голову ежедневно. Вы можете позволить мыслям крутиться, как раньше, а можете начать осознанно наблюдать за ними, что впоследствии приведёт к затиханию мысленного потока и его полной остановке. Тогда у вас появится возможность целенаправленно использовать мышление, а не просто перескакивать с одной мысли на другую. Тем самым эффективность мышления и его сосредоточенность возрастут, вы обретёте способность мыслить на более глубоком уровне.
Если у вас ещё нет опыта наблюдения за мыслями, то поначалу они будут попросту затягивать вас, подобно водовороту, который уводит в мир иллюзий, и из которого не так-то просто выбраться. Но если вы будете прилагать усилия и каждый день стараться отстранённо наблюдать за мыслями, при этом не давая им уводить вас в мир фантазий и грёз, у вас появится шанс созерцать их, не цепляясь. Осознавая свои мысли, вы можете прекратить этот постоянный шум в голове, перестать мыслить негативно, раз и навсегда покончить общаться деструктивно и разрушать свою жизнь. Впустив в свою жизнь свет осознанности, вы измените её к лучшему.
3. Осознанность по отношению к эмоциям и чувствам – наблюдение за эмоциями и чувствами.
Если вы не осознаете свои эмоции и чувства, то они начинают управлять вашей жизнью, не давая права выбора, лишая свободы. Как часто нахлынувшая на вас волна гнева и агрессии уносила вас прочь от разумных действий и поступков? Как часто вы способны были контролировать эту волну, способны были обуздать её? Когда это происходит, вы утрачиваете всякий контроль над собой, пребываете в неосознанном состоянии, в этот самый момент ваше самосознание спит глубоким сном. Какой нормальный человек в здравом уме и памяти стал бы кричать на близких ему людей и с пеной у рта доказывать свою правоту? Если бы вы имели контроль над своими эмоциями и чувствами, если бы вы пребывали в состоянии осознанности, такое просто не могло бы произойти, но, тем не менее, это факт, который повторяется снова и снова, всё больше разрушая вашу жизнь.
Пребывая в осознанном состоянии, вы способны в полной мере видеть и ощущать, какие эмоции и чувства у вас возникают и как они проявляются. Посредством наблюдения вы можете научиться контролировать своё поведение, научиться управлять своей жизнью, а не передавать бразды правления своим эмоциям и чувствам. В состоянии осознанности у вас появляется выбор, а вследствие чего и полная свобода. Вы в полной мере становитесь творцами своей жизни, где вольны сами решать, какие эмоции впускать в свою жизнь и какие действия совершать.
«Единственное, чему нужно научиться, – это наблюдение. Наблюдай! Наблюдай каждое действие, которое совершаешь. Наблюдай каждую мысль, проходящую в уме. Наблюдай каждое желание, охватывающее тебя. Наблюдай даже незначительные жесты – как ты ходишь, говоришь, ешь, принимаешь ванну. Продолжай наблюдать, во всём, везде. Пусть всё становится возможностью наблюдать». Ошо.