Осознанность – понятие в популярной психологии, которое означает присутствие человека в настоящем «здесь и сейчас» и осмысленность того, что он делает в повседневной жизни. Речь идет о том, что человек прислушивается к своим ощущениям и не позволяет полностью погрузиться в рутину повседневных привычек. Осознанность тесно связано с понятием «внимательность» (читайте о том, как сосредоточить внимание ).
«Люди часто не задумываются о том, что они делают» — такое можно смело сказать про многих людей. Например, когда спортсмен уже забывает, что пришел на тренировки для сброса лишнего веса. Вес он давно уже сбросил, но перекачал свое тело до непропорционального состояния.
Макс Хигер – известный российский предприниматель рассказывает о том, что люди часто живут будущим или прошлым, но при этом не задумываются о том, что живут не своей жизнью «здесь и сейчас».
Максим Дорофеев в своей книге «Джедайские техники» (издательство «Манн Иванов и Фербер») пишет о том, что ресурс «Мыслетоплива» у людей ограничен. Речь идет о том, что люди живут механистично, на основе своих привычек и редко.
Келли Макгонигал в своей книге «Сила воли» (издательство «Манн Иванов Фербер») пишет о том, что ресурс силы воли человека ограничен и что силу воли можно тренировать подобно тому, как мы тренируем мышцы в спортивном зале. При этом, в книге пишут о том, что медитативные техники позволяют прокачать силу воли. На силу воли также влияет качество сна, уровень сахара в крови. Есть основания полагать (IMHO главного редактора портала GarageBiz. ru) о том, что уровень осознанности зависит от тех же факторов, что и уровень силы воли, о которой пишет Келли в своих книгах.
К примеру, авторы многих книг по нефрофизиологии отмечают, что спорт (в умеренных количествах) улучшает деятельность мозга, а недосып – ухудшает его. Причем улучшения и ухудшения качества мышления происходят на всех уровнях. Внимательность, количество ошибок, скорость реакции – все эти объективные параметры могут меняться в зависимости от образа жизни человека.
Благодаря свойству нейропластичности мозга, мы можем влиять на свое мышление и сознание путем соответствующей практики. Например, мы можем «прокачать» такой элемент осознанности как наблюдательность. Мы уже писали материал о том, как развить наблюдательность .
В книге «Харизма», Оливия Фокс Кобейн рассказывает о том, что присутствие в моменте здесь и сейчас (или это еще называют осознанностью) — это один из трех компонент, из которых состоит осознанность. Другие два фактора — это сила и доброжелательность.
В книге «Осознанность», авторы Марк Уильямс и Денни Пенман рассказывают про то, что осознанность — можно развивать через медитацию. И это поможет спокойнее переживать какие-то текущие неурядицы.
Осознанность тесно связана с внимательностью к текущему моменту и вниманию. Современное общество с большим количеством отвлекающих факторов постоянно способствует тому, чтобы люди постоянно отвлекались от дел. Осознанность также помогает по-новому воспринимать собственные мысли. В настоящий момент осознанность — стала весьма популярной темой в деловой литературе и сайтах. А практики осознанности могут помочь решить многие проблемы в жизни.