Цигун — одно из старейших упражнений в истории Китая, которое насчитывает более тысячи лет.
Существует множество видов цигун. Вообще говоря, цигун — это разнообразие дыхательных, гимнастических и медитативных упражнений. На китайском языке Ци означает несколько вещей; самым распространенным значением Ци является воздух. Здесь Qi означает жизненную энергию внутри человека. Эта жизненная энергия исходит из комбинации трех вещей: воздуха, вдыхаемого через легкие, существенного Ци из почки, а Ци поглощается из пищи и воды через пищеварительную систему. Ци циркулирует по всему телу, выполняя множество функций для поддержания хорошего здоровья. Чем сильнее у вас Ци, тем здоровее и сильнее ты. Слово Гун означает метод упражнений, требующий много времени, чтобы стать опытным.
Проще говоря, цигун — это дыхательное упражнение, которое требует регулярной практики и особенно полезно для здоровья и умственного расслабления. Цигун — неотъемлемая часть Тай-Чи.
1. Поза Бесконечности — для осознания осанки
Согласно древней китайской философии, Вселенная начиналась с огромной пустоты, бесконечности. Он называется wu-ji на китайском языке. Основное внимание в этом упражнении цигун уделяется осознанию осанки.
Q1 Стоять вертикально, но расслабленно, ноги раздвинуты, колени расслаблены, глаза смотрят вперед, подбородок заправлен, плечи расслаблены.
Очистите свой разум и сосредоточьтесь на правильной позе-вертикально, не будучи напряженным.
2. Постановка Тай Чи — для осознания Дэн Тянь
Из огромной пустоты, бесконечности, Вселенная превратилась в состояние Тай-Чи, высшего конечного. Это как огромный шар, состоящий из двух противоположных и дополнительных половинок, инь и ян. Основная цель этого — осознание Дэн Тянь.
Дэн Тянь — это площадь примерно трех пальцев от военно-морского флота. Это центр Ци.
Из осознания Q1Posture
Q2A: Медленно поднимите руки вверх, ладони лицом друг к другу, вдыхая.